おうち時間が長くなると、どうしても消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ってしまい、体重が増加しがち。太りたくないけれど美味しいものは食べたいし・・・。そんなあなたにおすすめの置き換えダイエット食品を4つご紹介致します！
食べることが好きな方は置き換えダイエットがおすすめ！
1日1食しか食べないダイエットや、プチ断食。様々なダイエット方法があり、雑誌やテレビなどで度々話題になっています。ただ、食べることが好きな方にはストレスが溜まるので、食事を取らない方法はおすすめできません。
1日1食にしてしまうと、その1食に食べ過ぎてしまったり、一気に食べてしまうことで食後の血糖値が急上昇し、脂肪を溜め込みやすくしてしまう可能性もあります。
そこで、おすすめしたいのが栄養はしっかり摂りつつ、摂取カロリーを抑える置き換えダイエット。
今回は、おうち時間が続く中、ダイエットインストラクターである私が実際に利用している置き換えダイエット食品を4つご紹介致します！
朝食と置き換えや栄養摂取にユーグレナ
1日のうち朝食をチェンジするのが、一番簡単な置き換えダイエット方法。
慌ただしい朝はゆっくり朝食を取る余裕がない方も多いので、朝はドリンクタイプの置き換えダイエット食品をさっと飲むというのがスムーズではないでしょうか。
朝目覚めて空腹の状態にいきなり糖分を摂ってしまうと、血糖値の急上昇を招いてしまいます。また、目覚めてすぐに摂った栄養はしっかりと吸収されやすくなります。
そこでおすすめなのは、 「からだにユーグレナ」 です。粉末がスティックに入っていて、1箱30本入り。今回ユーグレナ様にご提供頂きました。
ユーグレナは、 ワカメと同じ藻の一種。植物と動物の両方の特徴を持つため、一般的な青汁では摂れない肉や魚に含まれる栄養素も摂ることができます。
自然豊かな石垣島のユーグレナが使われてい る「からだにユーグレナ」 は、なんと59種類の栄養素を一度に摂ることができるんです！
飲み方はとっても簡単。水や牛乳などお好みの飲み物に混ぜるだけ！忙しい朝でもさっと栄養を摂ることができますよ。
ヨーグルトに混ぜたり、おからクッキーを作る時に生地に混ぜればユーグレナクッキーの出来上がり！朝食としても、お腹が空いた時のヘルシーおやつとしても美味しいですよ！
石垣島ユーグレナに加えて、有機大麦若葉、有機明日葉、乳酸菌もブレンドされていて、ダイエットにもお肌にも、スムーズなお通じにも効果が期待できそう！
1本14kcalと低カロリー。置き換えダイエットとしてだけでなく、通常の食事にプラスしたりして、毎日取り入れるのがおすすめです。
「からだにユーグレナ グリーンパウダー 乳酸菌」
30本入り 通常価格：￥4,827(税込)
温かいスープで置き換えダイエット
冷たい食事より、温かい食事を摂ったほうが、食事誘発性熱産生（ DIT : Diet Induced Thermogenesis ）が高まり、太りにくいと言われています。寒い季節は温かい置き換えダイエット食品で、体の中から温まって代謝をアップ！
「スリムアップスリム野菜ポタージュ」は 野菜の食感が楽しめる、ポタージュタイプの置き換えダイエット食品。
付属のスプーン3杯に約200mlのお湯を混ぜると、野菜ポタージュの出来上がり！
1食分の置き換えダイエットならスプーン3杯、栄養補助として食事にプラスするならスプーン1杯が目安。 お湯の量によっても 味を調整できるので、 お好みの味で食べることができます。
私は置き換えダイエットとしてスプーン3杯に、お湯は少な目にしてとろとろ感のある野菜ポタージュにして食べています。
1食165Kcal 。とろみがあって、食べ応えのあるスープなので、満足感あり！コラーゲン、 CoQ10、ヒアルロン酸などの美容成分や、プロテイン、食物繊維などダイエットに欠かせない成分が摂れるのも嬉しいですね。
「スリムアップスリム野菜ポタージュ」
360g 通常価格： ￥2,262 （税込）
公式サイトで詳細を見るDHCプロテインダイエット
ドラッグストアで気軽に買える置き換えダイエットなら、「DHCプロテインダイエット」！
複数の味が入っているタイプもありますが、好きじゃない味が入っているということもありますよね。 「DHCプロテインダイエット」 は、1種類の味だけのセットも販売されていて、好きな味だけ買えるのが便利。
私は断然ココア味をセレクト！チョコレート好きの方には特におすすめの味です。
シェーカーに水（350ml）を入れ 、 DHCプロティンダイエット１袋をシェーカーに入れてよく振って混ぜ合わせれば完成。
ダイエット中に甘いものを制限している方も、ココアの甘さでほっと一息。甘いものを我慢するストレスから解放されるはず！
健康的なダイエットには、たんぱく質は欠かせないもの。 「DHCプロテインダイエット」 には、植物由来の大豆たんぱくと、動物由来の乳たんぱくがダブルでバランスよく配合されています。
さらに、食物繊維やヒアルロン酸、コエンザイムQ10をプラス。痩せても顔がしぼんでゲッソリ・・・ということがないように、たんぱく質や美容成分を摂ることができますよ。1食163kcalの美味しい置き換えダイエットドリンクです。
「DHCプロティンダイエット ココア味 5袋入」
通常価格： ¥1,749（税込）
公式サイトで詳細を見るパンやご飯に置き換える1枚36kcalの玄米トースト
ダイエットで一番控えるべきは、糖質。白米や精製されているパンは特に糖質が多いので、食べ過ぎには注意が必要です。
「蔵王米菓玄米トースト」は、 玄米がおせんべいのように固まって板状になっているユニークなヘルシーフード。材料は 国内産の玄米と塩だけで安心の無添加。1枚たったの36kcalと低カロリー。
チーズを乗せてトーストしても美味しいですし、お湯をかけてふやかせば玄米粥にもなります！
噛みごたえがあると満足感もアップしますので、日々の食事に上手に取り入れたいですね。
「蔵王米菓玄米トースト」
8枚入り 通常価格： ￥250（税込）
Amazonで詳細を見る最後に
おうち時間に痩せたいあなたへ！おすすめの置き換えダイエット食品を4つご紹介致しました。健康的にキレイに痩せるには、糖質やカロリーを控えながらも、栄養はしっかり摂ること。
便利な置き換えダイエット食品を利用して、美味しく、楽しくダイエットをしましょう！
