疲れやストレスを感じている時や、いつも見慣れた環境での在宅ワークは、つい集中力が途切れて業務が捗らない…。
そんなトラブル、意外に多いのではないでしょうか？
在宅ワークで集中力がキープできない悩みは、栄養の摂取に気を配ってみると解決につながるはず。
ここでは在宅ワークがサクサク進む、集中力キープにおすすめの栄養素をご紹介します。
集中力が途切れる原因とは？
しなければならない業務が山積しているのに集中できない…。
その原因は、
- 疲労
- ストレス
- 脳の栄養不足
が考えられるかもしれません。
疲れやストレスは仕事以外のことに気を取られてしまい、脳は集中力を担う働きがあるため、脳に良い栄養が不足していると集中力の維持が難しくなってしまうのです。
在宅ワークの集中力をキープ！摂りたい栄養とは？
限られた時間の中でサクサク業務を進めていく、在宅ワークの集中力キープにおすすめの栄養、含有が多い食べ物をまとめてみました。
ブドウ糖
バナナやラムネ、飴などに含まれるブドウ糖は、脳のエネルギー源となり、集中力ややる気を高める栄養素です。
ブドウ糖は摂取するとすぐに体内に吸収されるため、すぐに集中し脳の疲労を緩和・予防したい際にもおすすめの栄養素となっていますよ。
ビタミンB群
疲労ケアに特化したサプリメント、栄養ドリンクにも使用されているビタミンB群は、神経系の働きを正常にし、食事で摂った糖質・脂質を活力の元に変えていきます。
肉類や魚類、大豆製品に含有があり、メンタル面のやる気アップにも一役買ってくれるでしょう。
カフェイン
ハイカカオチョコレートやコーヒー、お茶類に含まれているカフェインは、眠気による重だるさをシャキッとさせる成分。
脳の覚醒に作用する栄養でもあるので、睡眠不調による眠気覚ましにも役立つでしょう。
ポリフェノール
在宅ワークで集中力が途切れがちなのは、脳の血流が悪くなり頭がボーっとしてしまう子もが大きな原因。
ポリフェノールは、脳の血流を改善することで、脳の働きを活性化し、集中力を高めると考えられています。
野菜やフルーツ、お茶類全般に多く含まれ、時間の経過とともに不足する性質があるため、こまめな摂取を心がけましょう。
おわりに
悩みのタネだった在宅ワークの集中力がキープできないトラブルも、内側からケアできる栄養摂取で解決につながりそうですね。
今日からの在宅ワークではお伝えした栄養をしっかり摂り、活力・集中力キープで仕事を進めていきましょう！
