「最近ちょっと太ってきたかも」「運動不足で体に不調がでてきた」など、健康に関する悩みは尽きませんよね。
けれども、仕事や家事でジムに通う時間もないという方も多いのではないでしょうか。
そんな忙しい方におすすめなのが、YouTubeのエクササイズ動画。今回は、おうちでできるエクササイズ動画をご紹介します。
ダンスで楽しく運動！ダイエットにも最適！竹脇まりなさん
楽しく体を動かしたい！という方におすすめなのが、「もっと自分を好きになる！」「宅トレを当たり前の世界に」をモットーにエクササイズ動画を上げている、竹脇まりなさんです。
単にエクササイズと言っても、ヨガのようにゆっくりと体を動かすようなものもあれば、筋トレのように激しく体を動かすものもありますよね。
特に筋トレなどは慣れるまでは、きついと感じてしまう方も多いのではないでしょうか。
竹脇まりなさんは、少し激しいダンスやエクササイズを紹介することもありますが、励ましの言葉を入れてくれるのが魅力。
体を鍛えよう！体を動かそう！と思った時は、誰でもなりたい自分の姿というのがあるかと思います。
竹脇まりなさんの動画なら、なりたい自分の姿を想像して、少しつらいエクササイズも笑顔で明るく乗り切れられますよ。
飛ばない脂肪燃焼ダンス
竹脇まりなさんのチャンネルで人気の動画の１つが、11分間の脂肪燃焼ダンス。
最初から最後まで楽しく体を動かせますし、ダイエットにも最適ですよ。
初心者も大丈夫！ヨガで心と体の不調を整えよう！B-lifeさん
出典：B-life
どうしても運動することに抵抗があるという方におすすめなのが、ヨガを中心に紹介しているB-lifeさん。
B-lifeさんのプレイリストには、「マタニティヨガ」「肩こり・首こり」「腰痛」など、体の悩み別に合わせたヨガが多数紹介されています。
また、ポーズがうまくできない場合のアドバイスもあるので、自分のできる範囲で始められますよ。
体が硬くてヨガ教室に通うのが恥ずかしいと感じている方、肩こりや腰痛など体に不調を感じている方にピッタリです。
5分ほどの短めのヨガも紹介されているので、寝る前などに少し時間を取って始めてみてはいかがでしょうか。
寝たままできるヨガ
B-lifeチャンネルさんで人気の動画の１つが、骨盤矯正ヨガ。
終始寝たままの状態で行うヨガなので、骨盤のゆがみが気になる方には特におすすめですよ。
腹筋割れちゃうかも？おうちでコツコツ筋トレ！のがちゃんねるさん
エクササイズを毎日継続できるか心配という方におすすめなのが、筋トレなどを中心に紹介されている、のがちゃんねるさんです。
エクササイズをサボってしまう日があると自分を責めてしまったり、そのままやらなくなってしまったりしませんか？
のがちゃんねるさんはダイエットとリバウンドを何度も繰り返した経験があることから、「トレーニングができない日があってもいい、休んでも継続できることが重要だ」という考えで動画を配信されています。
そのため、時間が短めの筋トレ動画も多数。
また声のトーンはとても落ち着いていて聞きやすいので、コツコツ継続しやすいですよ。
毎日2分の腹筋トレーニング
のがちゃんねるさんの中で一番人気なのが、2分でできる腹筋トレーニング。おなかがへこんできたり、引き締まったりする効果があるようですよ。
たった2分だけなら、筋トレも継続できそうな気がしますね！
まとめ
今回はおすすめのエクササイズ動画を３つ、紹介しました。
思いっきり汗をかきたいならダンス、体のゆがみや不調を正すことから始めたいならヨガ、体を鍛えて引き締めたいなら筋トレといったように、目的によってエクササイズの方法も違ってきそうですね。
YouTubeの動画でのエクササイズなら、ジムに通うこともないので、お金も時間もかかりません。
いつでもどこでも、やろうと思った時に気軽に取り組めるのが一番の魅力です。
何よりも大切なのは、楽しむことと継続をすること。
自分が興味を持てそうなもの、無理なく続けられそうなものから少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。
エクササイズを習慣にして、理想の体を手に入れましょう！
