妊活中は、日常生活で何に気を付けたらよいのか、何をすれば効果があるのかなどが気になりますよね。妊娠しやすい体作りには、栄養バランスを整えることや冷えに気を付けること、ストレスを溜めないことなどが大事。そこで今回は、妊活におすすめのアイテムを4つご紹介します。
妊活中は栄養バランスの取れた食事を！サプリメントを活用するのがおすすめ
妊活中には、栄養バランスの取れた食事が大事です。なかでも、胎児の脳や脊髄などの発達に関わる葉酸や、鉄、亜鉛、カルシウムなどのミネラル類、ビタミン類、たんぱく質などを意識して摂取しましょう。
栄養をバランスよく摂取するためには食事内容を見直すことが必要ですが、より効果的に栄養を補うなら葉酸が配合されたサプリメントがおすすめ。葉酸だけではなく、妊活中に必要な栄養素が複数入っているものを選べば、何種類もサプリメントを飲む必要がありません。
でも、葉酸サプリは妊娠が判明してから摂れば良いのでは？と思った方もいるかもしれませんね。
一般的に妊娠に気づくのは5～6週頃と言われており、そのころには、すでに赤ちゃんの身体が作られ始めています。
ですから、妊娠が判明してからではなく、妊活中から、しっかりサプリメントで葉酸を摂るのが望ましいのです。厚生労働省も、妊娠1か月前からの葉酸の摂取を推奨しているんですよ。
BELTA「ベルタ葉酸マカプラス」
おすすめなのが、妊活に必要な栄養素が179種類とたっぷり詰まった『ベルタ葉酸マカプラス』です。
ベルタ葉酸マカプラスは、体内への吸収効率が良い酵母葉酸のほか、栄養価の高いマカ、吸収されやすいアグリコン型イソフラボンなどを配合。さらに、 エネルギー生成のために重要な役割を果たしているミトコンドリア内に含まれるとされる成分が7種類も配合されています。
また、香料や着色料、保存料、漂白剤など、サプリメントに入っていることがあまり望ましくない13種類の成分が無添加な点も特徴。不要な成分、良くない成分が無添加なので、安心して続けることができますよ。
しかもベルタ葉酸マカプラスは、妊活中の女性はもちろん、男性が摂取するのにも効果的なサプリメント。
男性の妊活にも欠かせないとされるマカ、カルニチン、亜鉛、スピルリナなどが配合されているので、ぜひご夫婦で飲んでみてくださいね。
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初回特別価格1,980円（71％OFF）
2回目以降4,480円（35％OFF） 通常価格6,980円
小粒で飲みやすい！実際にベルタ葉酸マカプラスを飲んでみました
今回、筆者もベルタ葉酸マカプラスをお試しさせていただきました。
手に出してみると、上の写真のような感じ。
思った以上に小粒でびっくりしました。
サプリは毎日飲み続けるものですから、粒が小さいのは嬉しいですよね。
筆者は錠剤があまり得意ではありませんが、ベルタ葉酸マカプラスはつるんとした質感で飲みやすかったです。口に入れた時に独特の味がするといったこともありませんでした。
毎日飲み続けるものですから、飲むときにストレスを感じないという点はすごく大事ですよね。
パッケージも可愛いので、職場などに持って行って飲むこともできそうです。
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妊活中はゆったりと！ハーブティーでリラックスするのもおすすめ
妊活中は、ストレスを溜めないことも大事です。
ストレスが溜まると、血流が悪くなったり、ホルモンバランスが崩れたりして、妊活にも悪影響が。
リフレッシュできる趣味などがあればよいですが、ストレスを解消する方法が思いつかないという方は、ハーブティーを取り入れてみるのはいかがでしょうか。
妊活中におすすめなのは、ルイボスやラズベリーリーフ（妊娠初期はNG）、たんぽぽ茶、ローズヒップ、ジンジャーなど。
妊活中に飲むハーブティーを選ぶ時には、ノンカフェインかどうかを必ずチェックしましょう。ブレンド茶の中には、カフェインの入っているものもあるため注意してくださいね。
また、妊娠中はカモミール、レモングラス、ハトムギ、ジャスミンなど、避けたほうが良いハーブティーもありますから注意してください。
Tea Life「ROOIBOSTEA Ginger 」
こちらのアレンジルイボスティーはジンジャー入り。ティーバッグをカップに入れてお湯を注ぎ、3分待つと出来上がりです。見た目にも綺麗なレッドですよね。
だんだんと濃くなっていくティーの様子を見ているだけでもリラックスできます。
ジンジャーが一入っているから、リラックスしながら温活もできて一石二鳥ですね。
ジンジャーは苦手だという方もいると思いますが、こちらはそこまでジンジャーがきつくなく、少しピリッとした辛みが楽しめます。ルイボスのくせもないのですっきりと飲みやすいですよ。
ハチミツやレモンなどを加えてアレンジするのも良いですね。
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2g×30個 1,543円（税込）
妊活中は冷えに注意！あったかグッズで対策をしよう
暖房が付いていても、足元が寒いことってありますよね。特にリモートワークの方などは、じっとデスク前に座って作業をしていると足元が冷えるというケースも多いでしょう。
また、部屋は暖かくてもお腹周りだけはどうしても冷えるという方も意外に多いのではないでしょうか。
冷えは、妊活にも大敵。冷たい飲み物を避ける、薄着をしないなど、体を冷やさないように注意しましょう。あったかグッズを上手に取り入れて、体を冷えから守ってくださいね。
KODEＮ「電気ひざ掛け毛布」
こちらはUSBタイプではなくコード式なので、しっかりと温まりますよ。
温度調節は3段階で可能。コードを取り外せば丸洗いもできるので、清潔に使えるのも嬉しいですね。
140cm×82cmのゆったりサイズなので、肩にかけて使うこともできます。
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140cm×82cm オープン価格
グンゼ「Dress Me 腹巻ショーツ」
冷えに効果があるアイテムと言えば、やっぱり腹巻ですよね。でも、ショーツに腹巻を重ねると、なんだかゴワゴワして服のラインもきれいに出ないことも。
そこでおすすめなのが、腹巻とショーツが一体化したこちらのアイテムなんです。切り替えなどもなく完全に一体化しているので、肌に当たる縫い目なども少なく履き心地が良いですよ。
薄手なので、アウターに響きにくいのも嬉しいポイント。吸湿発熱素材なので、薄手でもあたたかいです。
腹巻部分は胸の下あたりまでの長さがあるので、お腹周りをしっかりサポートしてくれます。
ウエストにあしらわれたリボンや、裾のレースなど、可愛らしさの感じられるデザインも嬉しいですね。
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M・L・LL 全5色 1,650円（税込）
最後に
妊娠中に欠かせない葉酸は、妊活中から摂取しておくのが大事です。普段の食事の栄養バランスを見直すとともに、ぜひ妊活中にサプリメントを取り入れてみてくださいね。ベルタ葉酸マカプラスなら、吸収効率の良い酵母葉酸のほか、マカやイソフラボン、ラクトフェリンをはじめとした妊活中に必要な栄養素が一緒に摂れます。冷えやストレスにも注意して、楽しんで妊活をしましょう。
