おうち時間が長くなり、ついテレビを見たり、長時間スマホを見てしまったりして後悔することが多いという方もいるのではないでしょうか。せっかくなら、なるべく自分のためになることに時間を使いたいですよね。そこで今回は、身も心も健康でいるために、おうち時間の習慣にしたいことを3つご紹介します。
習慣にしたいこと① やっぱり体が資本！バランスよく栄養を摂る習慣を
外食の機会が以前より減り、自宅で食事を作らなくてはいけない機会が増えた方が多いでしょう。作るのが大変で、つい手抜きをしたくなってしまいますよね。
しかし、バランスの良い食事は健康や美容のために欠かせません。さらに、栄養が不足することで体だけでなくメンタル面の不調につながっていくことも多いため注意が必要。家にいる機会が多くなったことでストレスもたまりがちですから、栄養をバランスよく摂ることを習慣にしましょう。
習慣にするためには、やはり「手軽にできること」が大事ですよね。3食のバランスの良い食事とともにぜひ取り入れたいのが、栄養をバランスよく摂取できる『からだにユーグレナ』です。 今回ユーグレナ様からご提供頂きました 。
からだにユーグレナに配合されている石垣島ユーグレナには、食物繊維やビタミン、ミネラルなどがバランスよく含まれています。細胞壁がないため、細胞壁がある一般的な野菜と比べて栄養素を消化吸収しやすいのが特徴なんですよ。
スティック1本に石垣島ユーグレナ10億個、ヨーグルト10個分のまもる乳酸菌のほか、栄養豊富な有機大麦若葉や明日葉もプラス。強い体作りをサポートしてくれます。
からだにユーグレナは、手軽なティック状。水や牛乳に溶かしたり、ヨーグルトに混ぜたりすることで簡単に摂取することができます。
朝ご飯を食べる時間が取れないという方も、これなら習慣にできますね。
免疫力を高めるためにも、毎日のバランスの良い食事とからだにユーグレナで、しっかり栄養を摂取しましょう。
公式サイトで詳細を見る飲みやすいの？からだにユーグレナを飲んでみました
健康食品を毎日の習慣にするためには、手軽に摂れるだけではなく飲みやすさも大事ですよね。
筆者が実際に、からだにユーグレナを飲んでみました。
グラスに出すとこんな感じ。グリーンの粉末です。1回分がスティックに入っているので計量の手間もなく、粉末がこぼれるようなこともありません。
香りは、ほんのり抹茶のような感じでしょうか。
からだにユーグレナは1日1本が目安。朝ご飯に飲んでも良いですし、おやつにプラスしても。好きなタイミングで取りやすいのも嬉しいです。
スティック1本を水やぬるま湯100～150mlに溶かしたり、牛乳や豆乳に混ぜたり、ヨーグルトにかけたりして摂取します。
今回は、水150mlで溶かして飲んでみました。
独特な味がするのかな？と思いましたが、思ったよりもくせがなくて飲みやすいです。筆者は、ほんのり海苔のような香りを感じました。
作るのも飲むのも時間がかからないのが嬉しいですね。毎日手軽に栄養補給ができますよ。
公式サイトで詳細を見る習慣にしたいこと② 1日5分でも1年で1825時間！すき間時間の読書を習慣にしよう
読書をしなきゃと思っていても、ついサボってしまうという方も多いと思います。
おうち時間が長い今だからこそ、この機会に読書の習慣をつけるのがおすすめ。なかなか時間が取れなという方も、1日5分、10分でもいいから習慣にしてしまいましょう。
1日5分でも1年間で1,825時間、もし1日30分読書の時間を作れれば、1年で10,950時間も読書の時間を作ることができるんですよ。
読書をすると知識が得られて語彙力が高まるだけでなく、リラックス効果や、脳を活性化する効果も期待できると言われています。
起業家や、成功している人ほど読書をする時間が長いという調査結果もあるようです。成功している人たちは、忙しい中で、工夫して読書の時間を確保しているんだそうですよ。
本を読んで得た知識を実践に役立てようとしても、少し経つと忘れてしまうことがありますよね。
そんな時に便利なのが、読書の記録ができるノートです。
こちらの『ムーミン100冊読書ノート』は、本のタイトルや著者、評価などをまとめて書いておけるノート。文庫本と同じサイズだから、バッグに入れておいても邪魔にならずいつでも記録をすることができますよ。
100冊目指して、ぜひ読書の習慣をつけてみてはいかがでしょうか。
楽天ブックスで詳細を見る習慣にしたいこと③ 身も心も健やかに！おうちでできる運動を習慣にしよう
おうち時間が増え、運動不足を感じたり、自粛太りをしてしまったりという方も多いと思います。
適度な運動がダイエットや健康に良いと分かっていても、つい面倒でサボってしまいますよね。
運動を習慣にすると、筋力や体力の維持や、血行促進、心肺機能の向上などの効果が。さらに、ストレス解消などメンタル面にも効果が期待できます。
おうち時間に行うなら、気軽に行えるストレッチやヨガなどがおすすめ。フローリングで直接行うと痛いですし、布団などの上で行うともこもこしてやりづらいので、ヨガマットを用意するのがおすすめですよ。
ヨガマットを選ぶ時には、幅や長さ、マットの厚さなどに注目。さらに、付属品や収納のしやすさなどもチェックしましょう。
こちらのヨガマットは、10mmの厚さがある極厚ヨガマット。長さが約183cmあるので、身長152cmの筆者が寝そべってもかなり余裕があります。厚みがあるので、寝そべっても痛くありません。
収納ロープと収納袋が付いているので、持ち運んで使いたい場合にも便利。丸めて収納できるので、おうちでも邪魔になりませんよ。
楽天市場で詳細を見る最後に
何かを習慣にするのって難しいですよね。ついサボりたくなってしまいますが、おうち時間が長い今だからこそ、身も心も健康でいるためにバランスの良い栄養を摂ることや読書、運動などを習慣にしましょう。バランスの良い食事を3食しっかり摂るのが難しい方は、からだにユーグレナなど、バランスよく栄養を摂取できる健康食品も併用してみましょう。
