在宅ワークや家事、育児に忙しく過ごして疲れが溜まっていても、やるべきことが多いとすぐの対処が難しいものですよね。
ですが道具ナシ手軽にできる耳マッサージなら、疲労物質を流してすぐに疲れをリセット、安定的なコンディションを維持できます。
今回はスキマ時間にサクッと疲労ケアができる、耳マッサージの効果とやり方をご紹介します。
在宅ワークや家事の疲れに耳マッサージ！効果とおすすめの理由
在宅ワークや家事で溜まった疲れに道具ナシ手軽な耳マッサージがおすすめの理由は、
- ツボを刺激できる
- 内蔵の調子を整える
- 血行を良くする
という3つの理由があるからなんです。
耳のまわりにはたくさんのツボやリンパ管が存在し、マッサージで刺激を与えるとツボやリンパが担う疲労物質の排出、代謝向上に一役買ってくれます。
またツボは内臓の反射区でもあり、カラダの内側からの疲労回復にも効果が。
さらに血行が良くなるため疲労物質を溜め込まないコンディションに整い、家事や育児、在宅ワークなどお家の中でのハードな作業をサクサクこなすことができるようになります。
ラクに疲労回復！道具ナシでできる耳マッサージのやり方
在宅ワークや育児・家事のスキマ時間にカンタンにできる、疲労回復に役立つ耳マッサージのやり方をまとめてみました。
疲れを感じた時、お風呂上がりやストレッチ後など血行が良いタイミングで実践すると早めに疲労回復効果が実感できるでしょう。
疲労回復とむくみに効く耳マッサージ
運動不足になりがちなお家時間は、疲労とむくみの両方が出やすい傾向に。
- 両耳たぶをつかみ、「痛気持ちいい」と感じる程度に引っ張る
- そのまま10秒キープ
- 両耳たぶを折り曲げて10秒キープ
上記の流れの耳マッサージは、引っ張る折り曲げる緩急をつけた流れが血行・ツボ・リンパを刺激し、疲れやむくみの原因物質が流れやすくなります。
ストレス解消に効く耳マッサージ
やるべきことが山積してストレスが溜まりやすいお家時間。
- 耳たぶの裏側、へこみのある部分に中指を当てる
- 痛気持ちいいと感じる程度にグーッと押す
- 2秒押したら離して再度5秒グーッと押す
上記の耳マッサージは、特に疲れが溜まりやすい耳回りを集中的にケアし、刺激の心地よさがストレス耐性を強化するセロトニンの分泌に一役買ってくれますよ。
おわりに
知らず知らずの内に疲れやストレス、むくみが溜まりやすいお家時間での仕事や家事、育児。
道具ナシ難しいノウハウも必要ない耳マッサージをさっそく習慣づけて、軽やかで健康的なコンディションをキープしてくださいね。
